孩子缺铁的症状有哪些? 如何科学的补铁呢?

宝宝身体的微量元素，是家长一直以来都很关心的问题，缺钙是大家关注的重点，而缺铁同样是宝宝成长过程中，最普遍的营养缺乏问题之一，但因为前期症状不明显往往被家长忽视，一旦出现贫血症状往往已经较为严重了。

缺铁的症状有哪些?

孩子缺铁时，并不会很快表现出贫血，且在贫血出现前就已经危及健康。而当铁缺乏到一定程度，开始出现缺铁性贫血的症状，主要表现在消化系统、心血管系统和神经系统上。

消化系统 ：食欲差，易出现口腔炎、舌炎、胃炎、腹泻等。

心血管系统 ：心率增快的症状，严重时，还会出现心脏扩大、心衰等症状。

神经系统 ：烦躁不安或萎靡不振，同时表现出精神不集中、记忆力减退的症状。

为什么小儿容易缺铁呢?

宝宝缺铁性贫血最易发生在三岁以内，因为大概在宝宝出生4个月以后，母胎储备的铁就用完了，而妈妈的母乳内含铁较少，在婴幼儿阶段往往是孩子生长发育较快，体重也是迅速增长，而且婴幼儿每天排泄的铁也比成人多，所以如果不注重对宝宝铁的补充的话，很容易造成宝宝贫血。

那么如何科学的补铁呢?

1.多吃富含铁元素的食物

动物的肝脏及各种瘦肉，鸡蛋黄和各种的豆制品，在宝宝半岁以后可以添加肉类的辅食，更充分的补充和吸收铁元素。

2.补充维生素C

维生素c可以强化促进铁的吸收，在补充肉食的同时要注意维生素c的摄取，比如猕猴桃，柑橘，西红柿等新鲜的果蔬中都含有丰富的维生素c，可以在宝宝的辅食肉类中加少量的橙汁或苹果汁。

3.避免过量的补钙

钙和铁的吸收是相互排斥的，钙摄入的过多，身体对铁的吸收率就会下降，所以不要盲目的让孩子补钙。

4.注意烹调方法

有研究发现，发酵食品中的铁比较容易吸收，因此，馒头、发糕、面包要比面条、烙饼、米饭更适合孩子吃。

吃绿色叶菜时，先用开水焯一下，去掉大部分草酸，可以让孩子吸收更多的铁。